Красавица-телеведущая Екатерина Андреева работает на ТВ уже двадцать лет, в прошлом году отметила свой юбилей - 50 лет! Очаровательная женщина, лицо Первого канала, не скрывает ни своего возраста, ни секретов того, как ей удается сохранить молодость.
Екатерина Андреева всегда спит с открытым окном, а встав с постели, сразу же протирает лицо замороженным чаем, затем принимает контрастный душ и выпивает натощак стакан прохладной воды. Каждую неделю - обязательное посещение бассейна или сауны.
Завтрак, обед и ужин Андреевой включают самые простые продукты (обязательно фрукты и кусочек натурального мяса), но без животных жиров и сладостей. И непременно - зеленый чай.
Лучшее средство сохранения женской красоты - это любовь. Екатерина Андреева вот уже много лет состоит в счастливом браке и желает всем того же.
20 СЕКРЕТОВ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЕКАТЕРИНЫ АНДРЕЕВОЙ
— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться. Ложитесь пораньше и спите восемь часов.
Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»
Она выглядит сногсшибательно! В свои 55 лет, Екатерина Андреева сохранила молодость кожи лица, красивую фигуру, яркий имидж и походку молодой девчонки.
Как ей это удаётся? Представляем вам 20 секретов молодости от очаровательной ведущей программы «Время», которая говорит: «Выглядеть младше своего возраста на 10-15 лет не так уж и сложно!»
1. Хотите сохранить молодость на долгие годы? Ложитесь спать вовремя!
Изобретение электричества внесло огромный диссонанс в естественный ритм бодрствования и засыпания. Чтобы следовать внутренним часам эндокринной системы, ложиться нужно примерно в 22 часа, так как в этот период и до полуночи в кровь выбрасывается гормон, отвечающий за выработку коллагена в клетках кожи лица.
Именно коллаген - главный борец с морщинами и обвисанием кожной ткани, а хороший, полноценный сон способен не только сохранить молодость кожи лица, но и прибавить здоровья!
Понятно, что не все могут сразу перестроиться, многие привыкли ложиться за полночь, но хотя-бы постарайтесь постепенно менять свой режим дня, уверяю вас, говорит Андреева - со временем вы привыкните, а результат не замедлит сказаться.
2. Здоровье и молодость кожи лица зависит от того КАК вы спите
Старайтесь спать в прохладе и темноте. Свет препятствует полноценному расслаблению организма во время сна, даже если человек с гордостью заявляет, что способен спать под прожектором. Любые источники света вносят сбои в работу гормональной системы, даже ночник, установленный на уровне глаз.
Используйте мягкую маску для глаз, чтобы не нарушить выработку мелатонина, а прохлада, созданная в комнате с помощью приоткрытого окна или сплит-системы, поможет сохранить или восстановить молодость кожи лица.
Оптимальная температура для полноценного, спокойного сна: 18-20 градусов Цельсия.
3. Постарайтесь просыпаться постепенно
Нет ничего хуже - резко вскочить по звонку будильника, ринуться в ванную, затем стремительно одеться и выскочить из дома, как вам кажется, в полной боевой готовности. На самом деле, организму нужно дать время проснуться. В том, чтобы заводить два будильника, есть своя доля целесообразности - первый, прозвенев, подготовит вас морально к тому, что нужно встать. А второй станет ожидаемым стартом для вашего дня. Используйте легкую, приятную музыку для пробуждения.
Не допускайте продолжительного сна. Лучше вставать с постели до восьми утра, подготовив себя несколькими упражнениями которые можно выполнять, лежа в кровати. Поднимите вверх руки, потрясите ими. Затем также проделайте с ногами. Погладьте себя по голове, помассируйте уши - эти простые упражнения тесно связаны с молодостью кожи лица, потому что расслабляют её, а потом активно тонизируют.
Выработав в себе эту полезную привычку, вам станет проще сохранять молодость (в том числе - и молодость кожи лица), поскольку утренние упражнения и утренняя бодрость архиважны для здоровья и самочувствия.
4. Хотите сохранить молодость? Пейте только чистую воду!
Если возникла необходимость запить сухую еду или в горле пересохло от жажды, сделайте выбор в пользу обычной бутилированной воды. Соки в пакетах, газировка, тоники - это вкусно, но далеко не всегда полезно. Как видите, четвёртый секрет молодости от Екатерины Андреевой весьма прост, но очень эффективен.
5. Желаете иметь красивую кожу лица и хорошую фигуру? Однозначно - чай!
Здесь даже не нужно выбирать. Запах кофе бывает потрясающим, вот запахом и ограничьтесь. А выпейте лучше хороший чай, листовой, не из пакетиков. Причем - из красивой кружки, которую хочется взять в руки. Пусть у вас будет своя чайная церемония.
Танины чая прекрасно воздействуют на кожу лица, продлевая ее молодость. Кстати, можно освежить кожу вокруг глаз, приложив к векам салфетки х/б, пропитанные чайной заваркой буквально на 5-7 минут.
6. Сохранить молодость поможет… каша!
Свежесваренная каша - лучший завтрак! Любая каша поддержит вас на протяжении первой половины дня куда лучше, чем любая другая еда. Добавьте в кашку ягоды, фрукты, орехи, в общем, всё то, что вы любите, чтобы разнообразить свой утренний рацион. Кстати, очень полезны финики, буквально 2-3 штучки в день творят чудеса с нашим здоровьем. Только не увлекайтесь финиками.
На 100 грамм фиников приходится 274 калории, или для удобства счета - на каждый средний финик - по 23 калории. Следите за тем, чтобы съедать не более 10-12 штук в день (при условии исключения прочих сладостей).
7. Экологически чистые продукты
На самом деле, даже куриные ножки отечественного производства могут не соответствовать этому критерию, потому что курочку кормили пищей, напичканной гормонами.
Под экологической чистотой продуктов я подразумеваю их натуральность, как можно меньшее количество химических добавок в составе. Все, что вы съедите, отразится на молодости кожи лица, и не всегда в лучшую сторону.
8. Рациональное меню
Так как я ложусь спать рано, то за три часа до сна я в рот не беру никакой еды. Кефирчик на ночь, молочные продукты я считаю излишеством, потому что молоко и белок в его составе - прекрасная среда для размножения бактерий.
Не желая проблем с иммунитетом, я избегаю также консервированной, слишком соленой, чересчур сладкой или жирной пищи. Вместо мяса ем рыбу, люблю пророщенные семена пшеницы.
Предпочтение отдаю зелени, свежим фруктам и овощам.
9. Секреты правильной готовки
Они просты - никакого жарения, никакого большого огня под кастрюлей или сковородкой. Предпочитаю готовить в пароварке или духовке, но не поднимаю температуру в ней выше 120 градусов, чтобы избежать образования свободных радикалов - это первые враги молодости кожи лица и фигуры.
10. Соль или сахар?
Без хлорида натрия проницаемость клеточных мембран падает, поэтому соль, безусловно, важна для организма. Главное - не пересаливать пищу. А вот сахара в моем меню больше нет, я прекрасно заменяю его натуральным медом и сухофруктами.
11. Тело требует нагрузки
Мой режим дня нельзя назвать расслабленным, но семь дней в неделю я чередую физические упражнения по различным системам:
- йогу, тай-чи и пилатес.
Пассивность двигательной системы ведет к пассивности всего тела. А посильные упражнения делают жизнь ярче, поднимают настроение, улучшают общий гормональный фон, способствуют сохранению талии и молодости кожи лица.
12. Следите за весом
Нет ничего плохого в том, чтобы контролировать свой вес. Лишние граммы легче сбросить, пока они не превратились в килограммы. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни, и для этого вовсе не обязательно испытывать себя строжайшим постом. Голодание плохо сказывается на молодости кожи лица. Ешьте свою любимую пищу, но умеренно.
13. Ходите пешком
Причем не на беговой дорожке, а на свежем воздухе - в парке, в лесу. Выйдите в булочную пешком, а не ездите на машине, если вам не нужно заполнить продуктами весь холодильник.
Жир с боков от ходьбы не уйдет, но это не является целью прогулок. Активизация опорно-двигательной системы, тренировка суставов - вот для чего нужно ходить.
Многие спросят - почему не бегать? Дело в том, что во время бега происходят микросотрясения мозга, что может неблагоприятно отразиться на здоровье женщин в возрасте, да и кожа лица за такие вот потрясения не скажет вам «спасибо». Я не считаю это полезным.
14. Сигареты и крепкий алкоголь - враги красоты
Вреден не только тот дым, что вдыхает курящий человек. Нахождение в прокуренной комнате также стирает молодость с кожи лица, словно ластик злого волшебника. Крепкий алкоголь обладает способностью обезвоживать клетки организма. Особенно быстро влага исчезает из органов, насыщенных ею в достаточном количестве. Это головной мозг, сердечные мышцы, кожа лица. Отдайте предпочтение хорошему сухому вину - но в умеренных количествах.
15. Загар - красиво, но вредно
Точно также обезвоживает кожу загар. Возлежание на пляжном песке или нахождение в солярии - по сути, это красивое зажаривание себя и своей кожи, а также обогащение организма свободными радикалами, разрушающими его здоровье и красоту. Во все мире уже давно используют автозагары разных цветов, чтобы придать телу желаемый оттенок.
16. Косметика должна быть незаметной
Она обязательно должна присутствовать на коже, в том числе и уходовая, и декоративная. Но все, что находится на лице, должно служить одной задаче - придавать сияние и молодость коже лица. Яркий макияж добавляет возраста, особенно осторожной нужно быть в использовании красной матовой помады и угольно-черной туши.
17. Ухаживайте за кожей
Не думайте, что ваша зона ухода за кожей заканчивается шеей или декольте. Если есть возможность посещать сауну - не упускайте ее. А вот пилинг я не использую. Но зато посещаю массажный кабинет.
18. Привлекайте родных людей
Вместе с близкими людьми, которые разделяют и поддерживают твои убеждения, вести здоровый образ жизни намного легче. Втягивайте их постепенно, будьте живым примером. Я знаю, моя дочь хотела бы выглядеть в моем возрасте так, как я выгляжу сейчас.
19. Не спешите на заслуженный отдых
Многие люди работают в ожидании пенсии. Им кажется, что только там и начнется настоящая жизнь. На самом деле, настоящая она - здесь и сейчас.
Пока вы работаете, пока вы нужны людям, обмениваетесь с ними живой положительной энергией - вы остаетесь молодыми.
Глаза сияют, движения полны энергии, кожа лица светится молодостью, а сами вы бодры и жизнерадостны.
20. Будьте добры, избегайте зависти
Научитесь жить в мире с собой - и вы окажетесь на одной волне с миром в его всеобъемлющей гармонии. Невероятно, но как только вы перестанете думать об успехах других и начнете замечать их в собственной жизни, и фигура станет стройнее, и морщинки расправятся, и комплименты зазвучат чаще!
А вот ещё несколько размышлений от Андреевой по поводу красоты и молодости
Ни одна женщина не будет выглядеть молодой и привлекательной, если ее кожа лица выглядит уставшей и серой. Женщины издревле принимали массу ухищрений для украшения себя и сохранению молодости лица и тела, я никогда не пренебрегаю старинными рецептами красоты, а также - интересуюсь методами сохранения молодости женщин из разных стран, подсматривая их секреты и секретики. Не всё конечно принимаю на свой счёт, но информация безумно интересна!
- Древние египтянки например использовали интенсивную подводку, увеличивающую глаза.
- Француженки в средние века ввели моду на мушки - маленькие кружочки бархата, которыми они прикрывали прыщи и воспаления на коже, не знавшей, что такое умывание.
- Японки отбеливали лицо с помощью рисовой пудры, а для ухода за кожей активно применяли различные масла (я очень люблю амарантовое).
- Итальянки сбривали брови, чтобы лоб казался выше.
Каноны красоты претерпевали значительные изменения с течением лет. Но в современном мире эталоном красоты стала натуральность и естественность. И молодость кожи лица, стройность - то, к чему стремятся женщины сегодня.
Кстати, муж Екатерины Андреевой, Душан Перович тоже всегда прекрасно выглядит и весьма стильно одевается, поэтому тоже вызывает весьма нешуточный интерес у модников, журналистов и папарацци.
Какой магазин мужской одежды предпочитает известный бизнесмен? Ушлые журналисты разведали, что он не раз заходил в Клаути - весьма уважаемый агрегатор лучших брендовых новинок женской, детской и мужской одежды, изделий бьюти - индустрии и стильных аксессуаров.
Купил он там что-то или нет? Об этом история умалчивает, и наш журнал «Уход за кожей лица» не станет настолько уж подробно делать разведку: какие именно магазины мужской одежды посещает Душан. Но красоту стильной пары видно невооружённым взглядом, есть с чего брать пример.
Примечание
Российская телеведущая Екатерина Андреева выглядит необычайно молодо для своих 50 с лишним лет. И дело не только в искусстве визажистов, которые готовят Екатерину к чтению новостей в камеру. Те, кто знают ее в обычной жизни, подтверждают, что и за кадром она всегда свежа и подтянута, а её кожа лица сияет.
Конечно, физические нагрузки, постоянные тренировки вносят свою лепту в то, что фигура Андреевой является предметом восхищения ее ровесниц. Но никакой фитнес или йога не в силах разгладить морщины, улучшить цвет и придать молодость коже лица.
Любите себя, будьте счастливы, молоды и ни на кого не похожи!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! А кто даст? Никто!
"Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!"
2:9
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против.
После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
3:26673:9
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты.
Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного... Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»
Ее имя не известно широкой аудитории, но бесконечно дорого тем, кто прибегал к ее услугам. Ее руки без преувеличения творят чудеса и останавливают время, возвращая лицам юношеские контуры, а коже - гладкость и упругость. Зинаида Николаевна Кудрина рассказывает сайт, как рождалась техника ее авторского массажа и как серебро, с которым она работает, отменяет законы гравитации. В качестве бонуса - действенные бьюти-советы.
Обсуждать возраст женщин бестактно и неприлично. А в случае с Катей Андреевой и вовсе не имеет смысла. Любимица миллионов россиян на экране уже не первый год, однако вся страна по-прежнему зовет ее именно Катей, а не Екатериной, ведь внешне Андреева, кажется, вообще не меняется. Тем интереснее, что же и кто стоит за внешностью этой исключительной красавицы с подтянутым овалом лица, большими, спокойными глазами и точеными скулами. Ботокс, филлеры, лазеры - вариантов масса, но ничего из перечисленного Андреева никогда не делала. За это ручается человек, работающий с ней уже 15-й год, - Зинаида Николаевна Кудрина, косметолог, автор уникальной anti-age-технологии, подкрепленной целым рядом патентов.
О ней самой известно немного: в интернете можно найти лишь редкие интервью, остальное - слухи, которыми Москва полнится уже которое десятилетие. Еще в конце 1990-х в определенных кругах вовсю обсуждали таинственного косметолога, к которой невозможно попасть без особых рекомендаций и которая орудует якобы «серебряными ложками». Все так - допустим, кроме ложек (эти самые «ложки» всегда ее огорчали). Инструменты, с которыми работает Зинаида Кудрина, действительно выполнены из серебра 999 пробы, но называются элеронами – как подкрылки самолетов. С помощью этих приспособлений уже который год она вытачивает идеальные черты лица тем, чьи имена лучше не называть: поверьте, список впечатляет.
Что же касается общения с прессой, интервью наша героиня давала редко по банальной причине: нехватка времени. «У меня всего две руки, - призналась она нам. - И они до сих пор постоянно заняты». Причем заняты не только массажем, но и разработкой аксессуаров для домашнего использования, которые дают не менее ошеломляющий эффект. Но обо всем поподробнее.
Зинаида Кудрина: Буквально с 15 лет я начала ухаживать за своим лицом. Тогда это даже не было принято, и мама в этом плане на меня вообще никак не влияла. У каждого есть своя тяга - к рисованию или пению, меня развернуло к самой себе - к уходу за кожей. Маски я делала всегда, используя все, что было под рукой: желтки, фрукты и даже овощи...
«Кстати, морковь помогает достичь потрясающего цвета лица. Положите в питательный крем ложечку морковного сока, наносите регулярно и вы добьетесь потрясающего результата. Главное - делать это постоянно, в уходе важна система».
К серебру я пришла методом проб и ошибок. Я читала много косметологической литературы и однажды наткнулась на статью, которая меня зацепила. Начала вникать и поняла, что серебро - это чудо.
З. К.: Исходя из многолетнего опыта работы с серебром могу сказать, что для кожи это спасение. Процессы старения остановить, казалось бы, невозможно, но серебро их останавливает!
Этот чудо-металл уменьшает морщины, как бы стягивает их. А как серебро увлажняет кожу! Это же один из сильнейших проводников. Помогает полезным веществам поступать в глубокие слои кожи. То есть, если вы наносите крем или маску, а потом делаете массаж серебром, эффективность средства многократно увеличивается и оно поступает именно туда, куда нужно.
Неудивительно, что я загорелась идеей массажа с серебряными инструментами. Методом проб и ошибок я шла к идеальной форме, создавать которую мне помогали знакомые ученые из НИИ. Пробовала все сначала на себе, потом на близких... Эффект был невероятным. Было очевидно, что мне нужно этим заниматься.
Практиковать Зинаида Николаевна начала лишь после тридцати. До этого все время она посвящала семье, растила двоих дочерей. Но главное, как мы понимаем, -найти свой путь. Окончив медицинское училище, чтобы можно было практиковать в салоне, и найдя идеальную форму и размер своих серебряных инструментов-элеронов, Кудрина приступила к работе - сначала в Подмосковье, где жила и куда очень скоро устремился весь тогдашний московский «высший свет». Вскоре она перешла в московский салон Ирины Барановой, откуда и начали распространяться те самые слухи о «чудо-косметологе», отменяющем законы старения.
«Методика делает женщину даже не молодой, а юной. Гравитация тянет наши мышцы вниз, а здесь - буквально после нескольких сеансов - они поднимаются снова вверх», - говорит Зинаида Николаевна. Тем временем любительницы светской жизни обсуждают ее очередную клиентку, гадая, что же она себе такого вколола, что ее скулы буквально за месяц стали как у 16-летней модели итальянского Vogue. А вот представьте себе, ничего не вколола!
сайт: Что вы можете сказать о русском типе старения?
З. К.: Наша беда - пастозность, а у иностранок - сухопарость. Те же француженки со временем покрываются мелкими морщинами, оставаясь при этом поджарыми. Наши женщины дольше сопротивляются морщинам, но зато быстро знакомятся с этой самой пастозностью, отечностью.
То ли все дело в экологии, то ли едим мы неправильно, то ли винить нужно генетику и нашу «широколицость»... Но все это многократно усугубляется отсутствием чувства меры. Когда и без того широкое лицо, которое уже начало ползти вниз, «надувается» с помощью филлеров, выглядит это зрелище печально.
«Я не хочу говорить, что я противница инъекций. Все должно быть по показаниям. Некоторые лица - сухие, узкие - благодаря филлерам выглядят достойно. Да и глубокие морщины все-таки лучше заполнять. Но... Умеренность и еще раз умеренность».
Изначально, мне кажется, у нас нет культуры ухода за собой. Считаю, что с 17 лет, со старших классов нужно вводить уроки ухода за своим лицом. Чтобы девушки с молодых лет знали, что нужно обязательно делать маски.
З. К.: В 20 лет нужно увлажнять кожу растительными средствами, обязательно умываться настоями трав – теми же листиками петрушки, особенно обладательницам проблемной кожи. Мне очень нравятся листья смородины, малины. Их можно просто запарить, умыться - и такая красота!
«Вот рецепт универсальной маски - ложка вашего крема и желток. В качестве SOS-средства рекомендую к крему добавить размятый банан. Когда чувствуешь себя неважно, выглядишь соответствующим образом, банан прекрасно подпитает. Натуральные маски не просто важны, а обязательны как дополнение к тем средствам, которыми вы пользуетесь. После 30-ти маски нужно делать минимум два раза в неделю».
Запатентовав свои приборы-элероны еще в 1994 году, Зинаида Кудрина и не думала останавливаться. В голове у нее была масса идей аксессуаров из серебра , которыми ее клиентки могли бы пользоваться дома, усиливая и без того невероятный эффект от массажей. «Изначально я думала об аппликаторах под глаза - таких, как патчи, но из серебра, чтобы женщины могли бы передавать их из поколения в поколение, - вспоминает Зинаида Николаевна. - Два года с ними работали, прежде, чем пришли к идеальной форме».
Когда патчи были созданы, наша героиня загорелась идеей маски. Через некоторое время стало очевидно, что из серебра сделать ее невозможно. «И тут мне опять же попалась одна интересная книга, - рассказывает она. - И меня осенило - шелк!».
сайт: Вы выпускаете всевозможные маски из шелка под своей маркой Argent-Знак . Чем они так хороши, что их сметают с прилавков сети Articoli?
З. К.: Шелк для кожи - тот же эликсир молодости. Шелк же, пропитанный серебром, - и вовсе бомба. Когда мы провели клинические испытания (проходили в 2011 году во Франции в лаборатории Gredeco - прим..
Серебро - проводник полезных веществ внутрь. Представьте: вы нашли идеальную для себя косметическую маску, которая работает и не подводит, так вот, если вы наденете сверху серебряную маску, она «загонит» полезные компоненты вашего любимого средства еще глубже, и вы получите двойной эффект и, обещаю, не поверите собственным глазам.
Многие удивляются тому, что телеведущая Екатерина Андреева словно бы совершенно не стареет с годами.
Действительно, сложно поверить, что ей 56.
Отдельный разговор - ее фото с дочерью. На них женщины выглядят словно сестры!
Неужели время не властно над этой красавицей?
Если проследить за публикациями в микроблоге Екатерины, можно понять, что никакой мистики в ее молодости нет. Все это - результат большой работы над собой.
Андреева не просто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием, она регулярно посещает спортзал и занимается китайскими практиками цигун и тайцзи.
Недавно телеведущая в своем Инстаграме показала одно из упражнений, которое помогает ей сохранить молодость и красоту кожи. Для того, чтобы повторить эту практику, понадобится всего лишь… скалка и немного свободного времени.
Каждое утро прокатываем этой скалкой по линии подбородка и замешиваем сами себе не тесто вместо личика с обвисшими щечками, а упругий овал, розовощёкость и уверенность в своих силах,
Написала Екатерина, выложив видео, где специальной «скалкой», которая на самом деле называется «китайский бань», она умело орудует по лицу и шее. К слову, все эти манипуляции нужно делать, стоя на одной ноге.
Ну да, пошатаетесь сначала с непривычки, ну не страшно, привыкнете и стоять будете на одной ноге, как скала. Дорогу осилит идущий со скалкой подмышкой. Упражнения очень эффективные - проверены!
Потому что умение держать равновесие напрямую связано с работой полушарий мозга, а это в свою очередь связано с продлением молодости. Вы хотите быть молодым? А ну быстро все на одну ногу встали, руки в стороны, глаза закрыты, и стоять!
